A primeira dica que vou dar para você é: Encontre a sua Maior Motivação. A palavra motivação já nos deixa bem claro que existe um MOTIVO que nos leva a realizar uma AÇÃO, e é este motivo que você terá que encontrar para tomar a decisão, por exemplo, de resistir àquele chocolate que a sua amiga lhe ofereceu às 16:00 horas e deu uma vontade enorme de sentir o gosto do chocolate em sua boca, ou de resistir à vontade de comer aquela pizza na quarta-feira à noite assistindo o seu programa de televisão favorito.
Para encontrar esta MOTIVAÇÃO maior faça uma lista de coisas que você acredita que melhorariam se você conseguir EMAGRECER DEFINITIVAMENTE, motivos que vão da parte psicológica (mais auto-estima, mais amor próprio, mais felicidade, etc) até motivos estéticos (diminuir a gordura abdominal, eliminar celulite, etc). Poder ser que a sua lista fique bem extensa, mas não tem problema, coloque tudo que você quiser. Após ter anotado tudo, dê uma lida em cada um dos MOTIVOS e marque os cinco que você considera serem os mais importantes MOTIVOS. Feito isso, agora leia com calma cada um destes cinco MOTIVOS e identifique dentre eles dois que quando você pensa podem te dar até um arrepio ou fazem você sentir o estômago tremer quando você se imagina ter alcançado este objetivo.
Se você conseguiu fazer este exercício chegamos aos dois PRINCIPAIS MOTIVOS que farão você resistir àquele chocolate e à pizza que comentei lá no início. Estes dois MOTIVOS serão os dois gatilhos que você passará a utilizar toda vez que estiver sendo tentada(o) à fazer algo que possa te afastar destes motivos. Para te ajudar à sempre visualizar estes motivos principais você pode escrever eles em um papel e colocar colocados na porta da geladeira, dentro da sua carteira, usar de fundo de tela do seu computador, etc. Você pode criar um mantra pessoal com estes dois motivos e pensar mentalmente em todas situações que ponham em risco a busca do seu resultado de EMAGRECER DEFINITIVAMENTE.
Como segunda dica que vou deixar para você em seu treino Mental à partir de agora é: Não Almeje a Perfeição e sim a Progressão Gradual. Mas o que isso significa na prática?? Isto significa que se você está conseguindo manter 80% do que se propôs você está indo no caminho certo. Buscar a perfeição aumenta muito a cobrança sobre você mesma, o que acarreta em um sentimento de Culpa Exagerado, o qual consome a sua energia positiva e a alegria de estar no caminho certo. Se você cometeu um deslize esta semana, ou este mês não foi dos melhores, ao invés de se culpar procure refletir sobre o que houve de errado reorganize-se e volte para os trilhos Sem Culpa. É primordial que você comemore os seus avanços, mesmo que pequenos, pois isto vai te ajudar seguir em frente cada vez mais forte.
Comece a praticar essas duas dicas para treinar a sua Mente a partir de hoje que você já irá conseguir dar os primeiros passos em busca dos seu Emagrecimento Definitivo e em breve passarei mais alguns degraus para te ajudar. Até Breve!
Prof. Fábio de Ávila Peres