Academia Total Training | T-Funcional

T-Funcional


Uma aula que combina dois tipos de treinamento que juntos aumentam os resultados e tornam o seu treino muito mais eficiente. Estes dois tipos de treinamento são o treinamento funcional e o treinamento em circuito. Este é o grande diferencial desta aula, pois com o treinamento funcional utilizamos como base os movimentos que são naturais do nosso dia a dia, como: agachar, correr, pular, girar, empurrar, etc. Com estes movimentos desenvolvemos de forma sistematizada as principais valências físicas, tais como: força, flexibilidade, resistência, equilíbrio, velocidade, agilidade, coordenação motora, etc. O treinamento de circuito faz com que possamos desenvolver todas as capacidades físicas citadas acima de uma maneira metodologicamente pensada para tirar a monotonia e a solidão do treino de musculação individualizado e colocar o componente de aula em grupo no seu treinamento, pois o circuito é montado geralmente em estações de cinco grupos de até 4 pessoas em cada estação, o que torna a aula muito dinâmica e desafiadora, pois o exercício se torna mais encorajador e divertido quando praticado em grupo. Um outro componente muito importante do treinamento em circuito é um fator que muitas vezes é deixado de lado no treino de musculação individual, este fator se chama intensidade. Neste tipo de treinamento o professor controla o tempo de todas as estações e mantém você dentro da intensidade certa para melhorar sua eficiência nos exercícios e potencializar os seus resultados.

 

Principais Benefícios do T-BURN:

 

 Gasto calórico, em média 550kcal por aula;

Melhora o condicionamento físico e desenvolve a resistência e a força;

Auxilia na definição muscular e emagrecimento;

Melhora a coordenação motora, a agilidade e a velocidade;

Ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas;

 

 

Estrutura do T-BURN:

• Aquecimento;

• Em média 5 Estações de exercícios com duração que variam de 1min a 2 min. São feitas de 3 a 5 passagens em cada estação durante a aula;

• Alongamento.

 

Dicas T-Funcional:

Quando começar a praticar as aulas de T-Funcional, siga as seguintes orientações:

• Procure chegar um pouco antes da aula começar, pois os professores explicam o circuito no início e você precisa aprender os exercícios que serão feitos;

• Se você cansar durante um exercício em alguma estação, você pode descansar e prosseguir quando puder;

• Traga sua garrafinha de água e sua toalha de rosto, porque você vai otimizar o seu treino se você não precisar sair para tomar água.

 

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