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Dicas Total Training




RANKING COMPLETO DESAFIO TOTAL

O Desafio Total reuniu 15 participantes, todas elas vitoriosas e super esforçadas, obtiveram resultados impressionantes e merecem o devido reconhecimento. Hoje, nosso blog compartilha em números o grande resultado desse…



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DESAFIO TOTAL: UMA GRANDE EXPERIÊNCIA!

Muitas vezes, mesmo com uma rotina de exercícios e alimentação regrada não conseguimos alcançar os resultados que desejamos, e aí pronto. É desmotivação na certa! Existem várias causas para isso,…



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5 MOTIVOS DA FALTA DE RESULTADOS

Quantas vezes na semana você vai para a academia? Você já disse “eu odeio ir para a academia”? Então, esse texto é perfeito para você! Separamos em 5 itens os…



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5 MOTIVOS PARA PRATICAR ZUMBA

A procura pelas aulas de zumba tem aumentado significativamente nos últimos anos. Isso se deve pelo fato de ser uma atividade que oferece uma grande perda calórica. Essa modalidade de…



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10 ALIMENTOS QUE ATRAPALHAM NA HIPERTROFIA

Um erro muito cometido para quem quer ficar grandes é comer de tudo achando que vai crescer. MAS ISSO ESTÁ ERRADO. A hipertrofia significa o aumento de massa sim, mas…



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BENEFÍCIOS DO CAFÉ ANTES DE MALHAR

Estamos sempre em busca de ganhos maiores na academia ou resultados mais eficazes. Às vezes focamos em medicações e esquecemos do mais importante: A ALIMENTAÇÃO! O café – tão bom e quentinho…



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SOBRE HIPERTROFIA x RECUPERAÇÃO MUSCULAR

Não adianta ficar muito tempo na academia, nem todos os dias da semana se você não dá DESCANSO ao seu corpo. Assim como a mente, o físico também precisa estar…



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5 DIETAS MALUCAS QUE VOCÊ NUNCA DEVE FAZER

É muito provável, que você já tenha visto alguma dieta maluca pela internet que promete resultados milagrosos, porém, comer pouco ou comer só um tipo de alimento além de não…



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5 DICAS PARA NÃO DESISTIR DA ATIVIDADE FÍSICA

Nem todas as pessoas veem prazer no exercício físico. Para os fãs da academia, é uma forma de relaxar e desestressar. Mas para quem não curte muito essa vida esportiva…



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MASCULINIZAÇÃO DA MULHER NA MUSCULAÇÃO: VERDADE OU MITO?

Devido a fatores históricos e culturais, com o passar dos anos, mulheres deixaram de buscar academias apenas com o objetivo de ter um corpo magro. São muitas as que gostam…



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DESAFIO TOTAL TRAINING

Com o verão chegando, bate aquele desespero pra perder os quilinhos que estão sobrando, né? Então imagina, além de você conseguir derreter as gordurinhas, ainda concorrer a mil reais! Sim,…



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A importância da avaliação física

A avaliação física é um importante processo no treinamento esportivo e na prescrição de exercícios físicos. Através dela o professor de educação física pode identificar o melhor treino e sua…



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7 MOTIVOS PARA FAZER MUSCULAÇÃO PARA O RESTO DE SUA VIDA

Os exercícios de resistência — musculação, peso livre, ginástica localizada com carga, entre outros — são tão importantes para a saúde quanto caminhar, andar de bicicleta e nadar. Surpresa? Apesar…



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4 BONS MOTIVOS PARA ENVELHECER PRATICANDO MUSCULAÇÃO

Com o aumento da população idosa e da expectativa de vida, a forma como ocorre o processo de envelhecimento tem se tornado fonte de preocupação. Com o passar dos anos,…



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6 BONS MOTIVOS PARA VOCÊ FAZER POWER JUMP

O Power Jump é uma modalidade de ginástica coletiva que utiliza um mini trampolim para sua prática. Uma modalidade que com certeza pode ajudar muitos que sentem dificuldade de iniciar…



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Os cinco principais motivos para você praticar o TBoxe

Dentre as modalidades de ginástica que possuímos na Total, temos uma que nomeamos de T-Boxe. Esta modalidade é feita com um implemento que chamamos de “BAG”, que na verdade é…



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Os 5 melhores conselhos para quem realmente deseja emagrecer

Nosso corpo é cheio de truques, quando nosso sistema percebe que entramos em algum tipo de dieta ou começamos uma rotina de exercícios, ele busca de todas as formas reequilibrar…



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7 dúvidas sobre Alongamento

Somos questionados diariamente sobre qual seria o momento certo para se fazer os ALONGAMENTOS. Antes ou após os treinos? Para esclarecer estas e outras dúvidas a respeito disto, procuramos a…



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8 DICAS PARA HIPERTROFIAR SEUS MÚSCULOS

         Para você que tem como objetivo hipertrofiar seus músculos, ou seja, aumentar a sua massa muscular preparamos 8 dicas super importantes para otimizar todo seu empenho…



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5 motivos para você praticar Bike Indoor (spinning)

Você entra em uma sala com várias bikes, a sala fica escura, a música começa e você inicia a pedalar. Seu corpo começa a esquentar e uma gota de suor cai…



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como ganhar massa muscular

Ganho de massa muscular: Não tem mistério!

O ganho de massa muscular depende diretamente da quantidade e qualidade de nutrientes disponíveis para seu organismo realizar a recuperação após o exercício.   A quantidade de proteína exigida para…



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como manter a dieta sem perder o final de semana

Como manter a dieta sem perder o final de semana

“Sair da dieta aos finais de semana pode atrapalhar meus resultados?” – Esta é uma pergunta frequente dos pacientes, e a resposta é sempre “Depende!”.   Um plano alimentar é…



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5 motivos para você praticar musculação

5 Motivos para você praticar musculação

Pesquisas feitas por universidades de ponta nos Estados Unidos provam que os exercícios com peso bem orientados trazem benefícios para todo mundo, de adolescentes a pessoas com mais de 90…



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