Academia Total Training | BENEFÍCIOS DO CAFÉ ANTES DE MALHAR

BENEFÍCIOS DO CAFÉ ANTES DE MALHAR

Publicado em: 06/11/2017



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Estamos sempre em busca de ganhos maiores na academia ou resultados mais eficazes. Às vezes focamos em medicações e esquecemos do mais importante: A ALIMENTAÇÃO!

O café – tão bom e quentinho – pode ser o seu mais novo aliado! Hoje o Blog da Total traz dicas e os porquês de tomar café antes de treinar.

1- Ajuda na CIRCULAÇÃO: Quem bebe café antes de treinar aumenta sua circulação sanguínea em 30%. Com maior oxigenação e nutrientes entrando nos tecidos, há uma maior performance durante os exercícios e, consequentemente, treinos mais pesados com melhores resultados.

2- Menos percepção de DOR: Ao treinar pesado, sabemos que aquela dorzinha vem correndo. É uma dor boa, mas vem. Estudos apontam que se você tomar café antes de treinar, vai conseguir fazer aquela série que você sempre sofre pra terminar sem muita percepção de dor ou, ela vai demorar mais para dar as caras.

3- Diminui as consequências de uma NOITE MAL DORMIDA: Não é de hoje que o café é utilizado para acordar e dar um UP naquele dia que você não descansou bem na noite anterior. O café vai te ajudar a treinar, seguir a dieta e completar o resto do seu dia bem mais ligado, antenado e cheio de energia.

4- Mais ENERGIA, MOTIVAÇÃO e FOCO: Além de inibir neurotransmissores que deixam você sonolento, a cafeína ainda estimula o sistema nervoso central e libera mais dopamina (neurotransmissor da motivação). Com isso, você fica mais atento e focado ao treino e obtêm maiores ganhos.

Gostou das dicas de hoje? Então bora tomar café e treinar muitooo!

 

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