Academia Total Training | 5 motivos para você praticar Bike Indoor (spinning)

5 motivos para você praticar Bike Indoor (spinning)

Publicado em: 09/02/2017



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Você entra em uma sala com várias bikes, a sala fica escura, a música começa e você inicia a pedalar. Seu corpo começa a esquentar e uma gota de suor cai de sua testa. O coração começa a bater mais rápido, neste momento não tem mais nada acontecendo. Não tem reuniões, não tem mensagens de texto e não tem nenhuma prova que você precisa estudar.

 

Nesse momento só existe você e sua bicicleta.  E Você sabe que vão sair da sala diferente. Em menos de uma hora você será uma versão mais forte e saudável de si.

 

Além dessas sensações incríveis, quais os benefícios de praticar Bike indoor?

 

Confira agora cinco motivos que você deve praticar bike indoor.

 

 #1 – Ajuda na Frequência Cardíaca

 

É recomendado que adultos saudáveis com idades entre 18-65 anos de idade participem de alguma atividade aeróbica por no mínimo 30 minutos, 5 dias por semana ou de alguma atividade com maior intensidade por 20 minutos, 3 dias por semana

 

Uma aula de bike indoor, na Academia Total Training, vai manter a sua frequência cardíaca dentro do intervalo de uma atividade física com maior intensidade por aproximadamente 45-60 minutos. Ao longo do tempo, a atividade cardiovascular contínua pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, pode ajudar a diminuir a pressão arterial e o colesterol e pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca quando você estiver em repouso.

 

#2 – Diminui os níveis de estresse

 

Em uma aula de spinning ocorre uma liberação daqueles neurotransmissores que são conhecidos como endorfinas. A endorfina cria sentimentos de euforia, diminui o seu nível de estresse e melhora o seu sistema imunológico. Então se você teve um dia ruim no trabalho ou faculdade, não deixe de ir à academia. Faça pelo menos uma aula de bike indoor e veja como você vai se sentir melhor.

 

Então se você teve um dia ruim no trabalho ou faculdade, não deixe de ir à academia. Faça pelo menos uma aula de bike indoor e veja como você vai se sentir melhor.

 

 #3 – Aumento da resistência muscular

 

Resistência muscular é a capacidade de um músculo exercer força durante um período prolongado de tempo sem que sinta fadiga muscular. Em uma aula de bike indoor, isso acontece quando você pedala. Você estará aumentando a resistência dos músculos das pernas: quadríceps, coxa, glúteos e até mesmo os músculos da panturrilha.

 

Exercitar esses músculos também ajudará a fortalecer os ossos circundantes, tendões e ligamentos. Isso traz benefícios que vão além da aula de bike, este aumento da força significa que você será capaz de realizar suas atividades diárias com maior facilidade. Subir escadas não será mais tão difícil.

 

#4 – Grande queima de calorias

 

Se seus objetivos fitness incluem perda de peso, você está no lugar certo. De acordo com pesquisas, as pessoas podem queimar entre 400-700 calorias, em média, em uma aula de 45 minutos de bike. Combinar esse excelente exercício com uma dieta saudável pode ajudar você a reduzir a sua gordura corporal.

 

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#5 – Baixo impacto

 

 Para um treino de alta intensidade, bike indoor é um exercício de surpreendentemente baixo impacto. Muitas pessoas que se recuperaram recentemente de lesões ortopédicas (e que foram liberadas por seu médico) recorrem à esse exercício para se colocar em forma novamente.

 

Quando feito corretamente, há um impacto mínimo sobre as articulações do quadril, joelho e tornozelo. O movimento circular permite uma flexão e extensão ótima para você, ao mesmo tempo em que evita os golpes frequentemente provocados por outras atividades, como corrida ou aulas de aeróbica tradicionais.

 

Você ainda não se convenceu de que esse exercício é perfeito para você?  Eu desafio você a fazer uma aula experimental.

 

A Academia Total Training disponibiliza vários horários de aulas que com certeza vão se encaixar na sua agenda. Agende uma visita guiada clicando aqui e venha fazer parte dessa turma animada.

 

Deixe aqui seu comentário ou sua dúvida que terei o maior prazer em responder.

Um  abraço!

Professor

Emerson Marcelo Chini

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Aulão Desafio de Bike

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